Posty

Fit sernik na zimno

Obraz
Jest wiele przepisów na serniki dietetyczne. Często z takimi wersjami bywa tak że sa po prostu niezbyt smaczne a ja jestem łasuchem i lubię jeść smacznie. Wiem że wiele osób ma tak jak ja a więc muszę się podzielić przepisem i nie mogę go chomikowa tylko dla siebie. Składniki na sernik (spód): - ok 400g SKYRa wanilinowego - ok. 400g serka chudego Miss Talia 0% firmy Maluta - żelatyna wieprzowa 25g +140g wody - białko jaja kurzego 120g lub po prostu z 4 jaj - ksylitol do smaku Składanki na górę: - galaretka krystaliczna (użyłam cytrynowej) paczka +ok.450ml wody - borówki amerykańskie 64g - truskawki 97g Wykonanie sernika 1. Przygotować żelatynę aby miała czas ostygnąć. Proszek wsypać do kubka zalać wodą i pozostawić do ostygnięcia. 2. Żółtka oddzielić od białek. Białka wrzucić do miski i ubić na pianę ze szczyptą soli. 3. Serki wymieszać dodać ksylitolu do smaku. 4. Do żółtek obijając dodawać po trochę mieszanki serowej. 5. Wlać powolutku do całości żelatynę i dobrz

Fit dietetyczne placuszki twarogowe (pancake) na śniadanie

Obraz
Placuszki twarogowe Przybywam do Was z przepisem na moje ulubione śniadanie. Danie jest idealne na redukcję. Składniki na masę: - twaróg chudy ok.60g - 1 jajko - banan 1/2 ok. 40g - proszek do pieczenia płaska łyżeczka - nieco oliwy z oliwek Dodatkowo potrzebny np.blender. Wszystko wrzucamy do pojemnika oczywiście wcześniej ważąc a by dokładnie znać makro jeśli liczycie. Wszystko dokładnie blendujemy i na sam koniec dodajemy proszek i znów blendujemy. Smarujemy rozgrzaną patelnię oliwa z oliwek za pomocą papierowego ręcznika. Kształtujemy placuszki na patelni i przykrywamy.  Pieczemy pod przykryciem Jak zaczną się rumienić od spodu lub od góry będziecie widzieć takie małe dziurki od bąbelków to przewracamy na druga stronę na 2-3 minutki. I placuszki gotowe. Teraz możecie je pałaszować z czym macie ochotę. Polecam dżemiki nisko słodzone lub owocki. Moja propozycja z dnia dzisiejszego to truskawki + Odrobina waniliowego skyru . Makro mojego dzisi

Wycieczka do Czarnobyla i Prypeci

Obraz
Ostatni nieco przedłużony weekend (niedziela -środa)  spędzimy na Ukrainie. Jeden z dni poświęciliśmy całkowicie na wycieczkę do Czarnobyla. Koszt wycieczki to 99$ od osoby. W ofercie mają także wycieczki 2 i 3 dniowe . 2 dniowa to koszt 249$ a 3 dniowa 319$.  Można również do wycieczki dokupić sobie posiłek w prawdziwej pracowniczej kantynie w Prypeci zaraz obok elektrowni w której to był pamiętny pożar i w której żywią się pracownicy elektrowni koszt to 5$. Opcją dodatkowa jest tez wypożyczenie miernika/licznika Geigera za 10$ który podaje stopień promieniowania jonizującego w mikro Siwiertach na godzinę    µSv/h . Przy rezerwacji trzeba zapłacić zaliczkę przez paypal. Są pewne zasady. Potrzebujecie paszport- Strefy ochrony radioaktywnej to tak jakby wyjazd z kraju. Na  obrzeżach każdej strefy są szlabany i strażnicy, którzy dokładnie sprawdzają dokumenty i przepustki. (Osoby pod wpływem alkoholu nie są wpuszczane dla własnego dobra). Należy ubrać się w odzież zakrywa

Kolagen w pożywieniu. Jaka jest rola kolagenu ?

Obraz
Czym jest kolagen? Kolagen jest białkiem tkanki łącznej. Jest jednym z głównych składników ścięgien, charakteryzuje się odpornością na rozciąganie w związku z czym jest m. in. Odpowiedzialny za elastyczność skóry.      Objawy niedoboru kolagenu Zmarszczki Przebarwienia, Cellulitis , Suchość skóry, Głębokie bruzdy na czole, Matowienie paznokci, Osłabienie włosów, Sztywność, Bóle okołostawowe, Przykurczenie sylwetki, Opadnięte powieki i policzki, Podwójny podbródek, Bóle stawów i kręgosłupa. Dlaczego jest nam potrzebny kolagen? Każdy chce mieć piękną twarz bez zmarszczek a każda kobieta najmniej chciała by mieć cellulit i tu jest ON kolagen. Jego niedobór powoduje szybsze starzenie się skóry, traci ona elastyczność powstają zmarszczki skóra robi się sucha. Obniżenie ilości kolagenu objawia się już po 25 roku życia! Czy wiecie że kolagen często stosowany jest w kosmetyce? Przykładowo dodawany jest do kremów i maści przeciwzmarszczkowych